怎样区别垃圾食品和健康食品?

•    回想一下我们每天吃的食物，有多少属于垃圾食品呢?不可否认的是我们每天都难免会接触到，绝对一点垃圾食品都不吃似乎是不可能做到的事情。但是，尽量避免多吃这些食品还是我们能做到的。　　
   
•       其实，可以替代垃圾食品的食物很多，世界卫生组织公布的最佳食品包括：
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• 最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
• 最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。
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• 最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类。
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• 最佳汤类：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适用于冬春季饮用。
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• 最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等。

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