喝水就要这样喝

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水，被称为人类生命的源泉，如果没有了水，人类也不复存在。喝水对于人体来说，是有很多好处的，一直以来都有“喝水排毒”的说法，那么喝水真的能排毒吗？

        “排毒”，从中医的角度来看，就是将身体里的废物排除出去。喝水对人体有很多好处，例如人体在新陈代谢的时候，就需要水分，喝水有助于促进肠胃蠕动、缓解排便，如果是从这个角度来看，多喝水的确可以“排毒”。但是，喝水也要注意量。如果喝太多水的话，反而可能会加重肾脏代谢负担，出现水中毒的情况。一般来说，每天饮水量最好是在1500-1700ml之间。

        喝水是我们一天中必不可少的动作，选择下面几个时间喝水，是一种不错的选择：

    1、清晨一杯水  

       在经过一夜的睡眠之后，我们身体没有补充水分，所以刚醒来的时候血粘度会比较高，这时候喝一杯水是不错的选择，可以降低血粘度，减少心血管疾病的风险。当然，在喝水之前还是应该先刷刷牙的，以免把口腔细菌带入肠胃。

    2、睡前一小杯水

        因为睡觉的时候我们没有喝水，但是身体仍然在运作，可能会导致血液中的水分减少，血粘度变高，所以在睡前可以喝一点点水，有助于缓解这个情况。当然，如果喝太多水的话，可能会因为夜尿影响睡眠，所以不建议喝多，喝一小杯就可以了。

    3、饭后半小时一杯水

        在吃饭之后，补充一杯水，有助于消化食物。

      喝水对于我们来说，是非常重要的一件事情，当然，喝水也有讲究，建议大家喝水的时候要注意下面几点：  

1、喝够足量的水

       因为我们每时每刻都在丢失水分，同时，还有出汗、排尿等等生理活动，更进一步的让身体中的水分丢失，所以我们应该注意补充水分。如果是成年人的话，建议每天应该在1500-1700ml之间，当然，也不用拘泥于“每天8杯水”，在桌子放个水杯，空闲了喝一口就可以了。 

2、晨起运动前记得喝水

       很多人都有运动的习惯，特别是在早上的时候，空气清新，运动是一件不错的事情，建议在运动前应该注意喝水，可以喝一些运动饮料，有助于补充能量。

3、胃液分泌严重不足宜少量慢饮

       如果是胃液分泌严重不足的话，如果一次性喝太多水的话，可能会冲淡胃液，造成的结果自然就是影响到了消化，所以这类患者应该少量慢饮的喝。另外，如果肠胃不好的话，建议应该避免浓茶、咖啡等这类型的饮料。